Comer e beber saudável é algo que deve ser gostoso e belo.

Delícia light e fácil de preparar

INGREDIENTES

• 4 xíc. (chá) de arroz integral cozido

• 1 pedaço (200g) de abóbora ralada

• 1 cebola picada

• 1 col. (sopa) de azeite de oliva

• 1 col. (sopa) de salsinha picada

• 1 pitada de noz moscada ralada

• 1 col. (sopa) de queijo parmesão ralado

( Vou tirar  esse queijo pq não gosto)

vou adicionar frango desfiado pq gosto

Modo de preparo

Lave bem a abóbora com a casca, com o auxílio de uma 

esponja. 

Rale no ralo grosso e reserve. Refogue a cebola no azeite 

até dourar. 

Adicione a abóbora ralada e refogue por dois minutos. 

Junte o arroz já 

cozido e os ingredientes restantes e refogue em fogo

 baixo por um minuto, 

misturando tudo muito bem. 

Desligue e sirva em seguida.( cozinhei a abóbora com 

casca junto com o 

frango que ia usar depois  foi que misturei,

 tirei a abobora com a colher e 

usei a casca para ornamentar)

Obs: Guardei as sementes para torrar e usar 

como petisco na queimação 

de pé.

Algo que meu pai me ensinou ainda em crianças. 

Adoro!Usei na queimação de ontem que foi intensa

e inesquecível (sexta a noite)

Fiz pro Almoço dessa segunda e observando que o suco foi 
opcional e é de melancia com
raspinha de gengibre que faço uso constante já ha uns 20 anos
 ( sem adoçante e sem açúcar)