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Minhas Frases preferidas desde sempre:

"A felicidade de um amigo deleita-nos.

Enriquece-nos. Não nos tira nada.

Caso a amizade sofra com isso, é porque (ela a amizade)

não existe."

Jean Cocteau

...

"Saudade é a nossa alma dizendo para onde ela quer voltar."

Rubem Alves

Seres Espelhados Espalhando Sonhos e Delírios como eu

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OBSERVAÇÃO NECESSÁRIA

LEITORESAMIGOS, Vocês já devem ter notado que as Publicações no Espelhando são compostas de mais de um item: Um Texto - Uma Can Cão - uma Poesia - IMagens. Deixo claro que: 1- Sou a única responsável pelas publicações 2- e seus conteúdos. 2- OS Itens das Publicações é para que CADA UM AMIGOLEITOR SÓ LEIA O QUE DESEJAR: OU O TEXTO (CON VERSA) OU A POESIA (COM VERSOS) OU OUÇA A MÚSICA (CAN ÇÃO) OU AS IMAGENS (FOTOS). CONTO COM A COMPREENSÃO DE VOCÊS QUERIDOS LEITORESAMIGOS CatiahoAlc.

sábado, 30 de novembro de 2013

Beijo faz bem à saúde! Saiba porquê



Beijar é sempre delicioso, seja um beijo apaixonado, fraterno, delicado ou despretensioso. Mas você sabia que além de fazer um bem danado ao relacionamento, o beijo ainda traz benefícios à saúde?



No livro ''Eles são simples, elas são complexas'', da editora Alaúde, a terapeuta Cláudya Toledo defende que o beijo pode ativar o funcionamento da nossa saúde orgânica, biológica e energética. Segundo Cláudya, o beijo é uma manifestação de carinho que demostra afeto e age como um termômetro nas relações. Proporciona sensações agradáveis, libera substâncias químicas que transmitem mensagens ao corpo.



Acredite, o beijo colabora até para a higiene bucal, para o alívio dos sintomas de alergias e até para aumentar a imunidade. Para você saber como isso acontece, listamos dez benefícios que este ato pode trazer à saúde do corpo, da mente e, é claro, do coração. Anote aí e pratique!



1. Libera endorfinas



Pesquisas afirmam que o beijo estimula o cérebro a liberar endorfina, criando uma sensação de bem-estar. Segundo a principal agência de terapia sexual britânica, a Relate, quanto mais excitante e apaixonado, maiores são os benefícios para a saúde;



2. Combate o estresse



O beijo é considerado um santo remédio para o estresse, de acordo com o estudo da neurocientista americana Wendy Hill. A profissional analisou o comportamento de 15 casais, divididos em dois grupos. Metade dos voluntários deveria se beijar, enquanto a outra não podia desfrutar da carícia. Depois disso, amostras de sangue e de saliva dos participantes foram analisadas. O nível de cortisol, relacionado ao estresse, despencou consideravelmente no grupo de beijoqueiros. Já o de oxitocina, hormônio relacionado ao prazer, aumentou nos homens e se manteve estável ou caiu nas mulheres;



3. Oxigena o sangue



Quem não gosta de um beijão daqueles, que tira o fôlego e deixa o coração acelerado? Pois bem, esse aumento dos batimentos cardíacos melhora a oxigenação do sangue;



4. Esquenta o clima



O beijo prepara o corpo para a relação sexual. Não é à toa que o famoso Kama Sutra ressalta sua importância no relacionamento. "O primeiro ensinamento do guia indiano é a intimidade entre corpos, a invasão de um pelo outro. O beijo, carícia inicial básica do sexo, é descrito como a luta das línguas, isto é, estabelece a intensidade dos passos seguintes do ato sexual", afirma a psicanalista e sexóloga Regina Navarro Lins, autora de "O Livro de Ouro do Sexo";



Reprodução




5. Movimenta os músculos



Beijar também é um exercício. Movimenta 29 músculos, sendo 17 só da língua. Alguns dermatologistas apontam que esse trabalho muscular pode ajudar a manter o rosto jovem por mais tempo, além de melhorar a sustentabilidade da pele;



6. Queima calorias



Como toda atividade física, queima calorias. Isso não significa que beijar equivale a meia hora de exercício aeróbico na sua academia. Mas, em compensação, você não cansa de beijar por meia hora. Então, faça as contas. Beijos queimam de duas a seis calorias por minuto, de acordo com o Self.com. A quantidade só depende de você, que determina as séries e as repetições.



7. Química do amor



É uma boa maneira de saber se o casal tem "química". O motivo de despertar paixões ou provocar o desencanto ainda é desconhecido pelos sexólogos.



8. Aumenta a imunidade



Pesquisadores acreditam que a troca de beijos, antes da gravidez, é uma forma de introduzir vírus em uma mulher, em pequenas doses, provocando seu corpo para criar uma resistência a ele, de maneira que ela jamais poderá transmiti-lo à criança, de acordo com a Popular Science. Interessante, não? Beije muito, futura mamãe. Claro, respeitando as recomendações médicas.



9. Alivia sintomas de alergia



Se você sofre com espirros e coriza causados por alergias sazonais, e não por doenças contagiosas, beijar pode ser uma boa ideia para melhorar sua crise. Um estudo japonês descobriu que casais que se beijaram por 30 minutos tinham menores níveis de IgE, proteínas que desencadeiam sintomas como espirros e coriza.



10. É bom para a higiene bucal



Há uma razão para o beijo, aquele beijo, ser chamado de "beijo molhado". O "beijo molhado", aquele sem frescura, estimula a produção de saliva, que pode limpar as bactérias nocivas presentes na boca, e ainda reduz o acúmulo de placas bacterianas. E nem adianta fazer cara feia, fazendo tipo de quem está com nojo, porque na hora H, quem vai lembrar desses detalhes?

Questionamento

Questionar algo é para todos, dos que bebem champanhe aos que bebem água de torneira.


Tinha seus 17 anos, e amava de todo seu coração adolescente um homem de 40, mesmo com todo sentimento que tinha, fazia seus questionamentos, todos os possíveis sobre aquela relação que fugia do padrão.
Como será daqui a 20 ou 30 anos, já temos tantas diferenças amo Rock e ele MPB, amo a noite com amigos, ele sofá, filme e pipoca, até nossas conversas não giram sobre o mesmo tema na roda de amigos, que nem temos nenhum em comum, estou bem com ele, mas não gosto dos amigos "velhos" dele.
Pensou, questionou para si mesmo, tanto e tanto que colocou em dúvida seus sentimentos.
Hoje, sente falta dele, ainda sente falta dele quase 30 anos depois, provavelmente porque acabou, mas não foi até o fim.
Teve tanto medo do futuro que não viveu o mais importante: o presente, questionar é preciso, faz parte, mas viver, mais ainda.




Angela Manzotti Blog Blogando por ai!










sexta-feira, 29 de novembro de 2013

É muito bom as vezes

Viver a sexta-feira assim
 meio de
 cabeça para
baixo.
Fugir  do comum,
ligar o 'F'
e  seguir adiante
entre
 Sonhos e Delírios
Ta.
Bjins
Catiaho Alc.

quinta-feira, 28 de novembro de 2013

Meu Viver é Simples Assim: fazer o essencial basta.

Outro dia no meio de um momento descontraído, alguém muito caro a essa poeta, brincou quanto ao resultado de cursos feitos por mim ao longo de três anos. Na hora nada respondi, mas hoje quero falar sobre o assunto aqui no Espelhando, é uma satisfação a mim mesma.
Realmente tenho estado presente em várias excelentes oficinas: yoga, capoeira, jazz, vôlei, dança de salão, dança cigana e outras.
Atualmente sigo firme com yoga e com os exercícios físicos como corrida no calçadão e corrida de bike, nessas não dependo de outras pessoas para a pratica, portanto não pararei tão cedo.
Já capoeira exigiu de mim tempo e dedicação quase integral. Nos finais de semana deixaria minha casa, meu marido, meus amigos  e meus afazeres para viajar a serviço da pratica, até minha troca de cordel,dai em diante minha dedicação deveria ser no mínimo de cinco dias na semana.
Quanto às danças não exigiriam menos de mim, pois todas são núcleos e tem por objetivo apresentações como prova de pratica.
Adoro especialmente a dança cigana, confesso meu amor e encanto por ela, tem a ver com minha alma, mas não teria tempo para me entregar totalmente ao exercício e na verdade não preciso estudar para dança-la: já nasci sabendo.
O vôlei, a turma marcou os encontros para sextas-feira às vinte horas. Gente, como assim? Nessas noites estou em celebração com o par ou em viagem para ver amigos mais chegados que irmãos.
Ainda ouvi um questionamento desse querido meu, sobre os cursos universitários mencionados desejar cursar: letras e depois pensei em biblioteconomia.
Meditei muito depois de estudar o cronograma dos cursos em questão e cheguei à conclusão não ser fundamental para meu trabalho ou minha felicidade voltar à vida acadêmica por tanto tempo. Não sonhei, não idealizei ou mesmo desejo ministrar aulas nessa área. Quando levei minha intenção para biblioteconomia, pensei livros produzidos por mim e na economia da taxa fixa para cada título, minimizando o custo dos autores com os quais trabalho.  As vezes quando faço um  orçamento de capa de livros penso em estudar design gráfico,economizaria muito para meus autores , mas...
 Parei, e mais uma vez me vi investindo um tempo grande em um objetivo sem chance de me fazer feliz. 
Alias, tomei algumas decisões importantes no inicio desse ano de 2013 e os tenho cumprido:
Só trabalharei com quem eu gostar e nos projetos de meu gosto.
Descomplicarei ao máximo minha vida e minhas relações pessoais e profissionais.
Do estudado como as danças, pratico ao longo do dia em casa ou por onde passar, amo dançar um pouco de tudo.
Da capoeira guardo a ginga.
Na pratica esportiva, queimo a química ruim em dias alternados.
Na pratica da yoga, reflito e relaxo sempre sozinha exercitando meu descanso mental.
Mas meu desejo na verdade, é seguir viagem de acordo com o possível rumo aos queridos
dos quais sinto saudade sempre.
Meu Viver é Simples Assim: Faço Ser.

Catiaho Alc.
Livre Pra Viver
Pedro Camargo Mariano

Viver é bom demais
Ninguém vai me prender
Eu não me escravizei,
Nem me entreguei a você 
Sou livre para amar,
Louco pra viver esse amor
Sou livre pra voar porque
Não me importa o céu azul, ou blue
Sou livre pra pensar,
Eu não devo nada a ninguém,
E a liberdade, é tudo que eu sonhei,
Eu vou viver, eu juro 


quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Sim ou Não?

Sempre achei ser o dizer Sim algo bom e comprometedor.
Para minha surpresa o dizer Sim apenas protela decisões como uma forma de ganhar tempo.
Já o dizer Não pontua enquanto leva qualquer assunto envolvido ao Por quê? Diante do Não e do Por que, a mente expande e o intelecto trabalha a favor de quem tem a coragem de proferi-lo.
O Sim muitas vezes aprisiona por levar ao protelar em assumir posturas. Enquanto o Não liberta depois dos questionamentos causados.
Outro dia pensava no assunto e lembrei como as crianças bem novinhas ainda aprendendo a falar dizem o Não com firmeza e facilidade? Alias mesmo antes de articular palavras já dizem Não em gestos e posturas?
Já pensaram sobre esse assunto?
Esse texto NADA tem de cientifico ou  de embasamento; somente entendo ser importante frisar ser  apenas um  agitar de água em forma de  argumento para alimentar e estimular nossa semana.
Bjins e uma musica que  gosto.

Catiaho Alc.
                                                                              

Sutilmente

E quando eu estiver triste
Simplesmente me abrace
Quando eu estiver louco
Subitamente se afaste
Quando eu estiver fogo
Suavemente se encaixe

E quando eu estiver triste
Simplesmente me abrace
E quando eu estiver louco
Subitamente se afaste
E quando eu estiver bobo
Sutilmente disfarce
Mas quando eu estiver morto
Suplico que não me mate, não
Dentro de ti, dentro de ti

Mesmo que o mundo acabe, enfim
Dentro de tudo que cabe em ti
Mesmo que o mundo acabe, enfim
Dentro de tudo que cabe em ti

E quando eu estiver triste
Simplesmente me abrace
E quando eu estiver louco
Subitamente se afaste
E quando eu estiver bobo
Sutilmente disfarce
Mas quando eu estiver morto
Suplico que não me mate, não
Dentro de ti, dentro de ti

Mesmo que o mundo acabe, enfim
Dentro de tudo que cabe em ti
Mesmo que o mundo acabe, enfim
Dentro de tudo que cabe em ti
Mesmo que o mundo acabe, enfim
Dentro de tudo que cabe em ti
Mesmo que o mundo acabe, enfim
Dentro de tudo que cabe em ti

terça-feira, 26 de novembro de 2013

Gostando muito mais do "meu hoje".








A vida levou-me  a caminhar nem sempre por lugares de minha vontade.
Muitas vezes sorri sem vontade. 
Em outros momentos apenas me deixei viver o momento para não sucumbir no abandono.
A verdade é: 
sobrevivi e ultrapassei o tempo da obrigação”.
Nesse tempo do hoje dou-me ao prazer de conviver com quem gosto.  Converso com quem me agrada o dividir pensamentos ou mesmo meus silêncios.
Todo me fazer é por gosto. Se leio,corro, trabalho, sonho;  vivo tudo  por puro gosto de saborear cada instante, caso sejam os últimos, serão perfeitos.
Atualmente não dou meu melhor ao outro ou aos outros sem ter-me proporcionado
o sabor primeiro.
Inicio mais essa semana satisfeita comigo , mas também atenta; a decepção ronda minha porta. Caso me desaperceba levarei uma bela rasteira e isso não desejo.
Minha família caminha bem, meus amigos mais  chegados  que irmãos estão felizes, juntos e e seguros. Só me restando mesmo cuidar de minha própria boa vida e de meu adorável trabalho atual.
Um dia essa verdade me foi dita e dela não me esquecerei: Quem cuida dos outros, corre o risco de esquecer da própria vida” (sa).
Desde quando abracei essa prática tenho percebido melhor minha vida.
Linda semana inteira pra nós todos!
Bjins
Catiaho Alc.


Tudo Novo de Novo
Paulinho Moska

Vamos começar
Colocando um ponto final
Pelo menos já é um sinal
De que tudo na vida tem fim

Vamos acordar
Hoje tem um sol diferente no céu
Gargalhando no seu carrossel
Gritando nada é tão triste assim

É tudo novo de novo
Vamos nos jogar onde já caímos
Tudo novo de novo
Vamos mergulhar do alto onde subimos

Vamos celebrar
Nossa própria maneira de ser
Essa luz que acabou de nascer
Quando aquela de trás apagou

E vamos terminar
Inventando uma nova canção
Nem que seja uma outra versão
Pra tentar entender que acabou

Mas é tudo novo de novo
Vamos nos jogar onde já caímos
Tudo novo de novo
Vamos mergulhar do alto onde subimos

segunda-feira, 25 de novembro de 2013

Segunda feira com silvioafonso em: MULHER FATAL, DE CASTRO ALVES.



Como teu riso dói... como na treva Os lêmures respondem
no infinito: Tens o aspecto do pássaro maldito, Que em sânie
de cadáveres se ceva!
Filha da noite! A ventania leva Um soluço de amor pungente,
aflito... Fabíola!... É teu nome!... Escuta é um grito,Que
lacerante para os céus s'eleva!...
E tu folgas, Bacante dos amores, E a orgia que a mantilha te
arregaça, Enche a noite de horror, de mais horrores...
É sangue, que referve-te na taça! É sangue, que borrifa-te
estas flores! E este sangue é meu sangue... é meu... Desgraça!
silvioafonso


domingo, 24 de novembro de 2013

POEMA MEU REI



  

Sony Music/ Divulgação
MEU REI
Há coisas reles direi
Um dia Minerva rainha
 Disse-me: olha meu rei!
Quisera, não fosse jogo ou quimera
Ser rei pode ser de coisas banais, eu sei
Vou contar uma história:
Ainda não a contei
A história que trago na lembrança
Mencionava um poderoso rei
Dela fazia parte o príncipe
Se Minerva sabe? Como saberei?
O príncipe vivia no castelo doirado
De triste, nem parecia filho de rei
O pai rei, já sofria de ver o filho triste e amargurado
Mandou chamar adivinhos, sabedores de lei
Como resolver o teorema?
Disseram ao rei e a vocei
 Bastaria o príncipe vestir a camisa de um homem feliz
E ressuscitaria um novo homem rei
 Poderoso, o soberano decretou:
Por todo reino emissários em procura enviarei
E logo todo o reino revisto foi
Lá nos confins, pastor simples, tu sabes e eu sei
Fazia trinados na sua flauta pastoril
Em sentido figurado, escutei
Perguntado se era feliz!
Pois feliz com o meu rebanho, viverei
Quanto queres pela tua camisa?
Pede o que quiseres, ordens do nosso senhor rei
Sabes a resposta Minerva?
Sou feliz assim: nunca tal peça usei!...
Daniel Costa

ORGASMO




Apaixonada pela vida
tenho entrado no templo do coração
onde me espera sedento
 o infinito

 - e nele viajo -

Dentro de um tempo e da eternidade
entre o milagre do gozo profundo
 Orgasmos que voam desde as palavras
até o ato das mãos que dançam entre
um cenário de plenitude

Deleitando-me da glória da vida
 abrirei a porta da gruta que rasgará o véu
e germinados serão jardins de amor que
nascem do casamento perfeito
 onde o sol abre a noite e
 muitas outras noites
 de onde se chegará ao êxtase
 até aos sons de músicas e silêncios

Santuário sagrado onde abraçam a existência
despertando o sangue como uma febre e
embriagandonos no prazer das varias essências

- abraçando o destino -
Homem - Mulher

sábado, 23 de novembro de 2013

Uma história de luta e consciência






http://lucidreira.blogspot.com.br/2013/11/uma-historia-de-luta-e-consciencia.html


20 de novembro
Dia da Consciência Negra é uma data para a reflexão de todos nós brasileiros. Durante o período da escravidão, os negros sofreram inúmeras injustiças. E ás custas do seu sofrimento nas senzalas, nos campos e nas cidades, foi erguido tudo o que havia no Brasil daquela época.
Os negros resistiram de diversas formas, nas muitas revoltas, fugas e com a formação de quilombos em várias partes do país. Assim, surgiu o Quilombo dos Palmares e o seu sonho de liberdade, que teve como principal líder Zumbi.
Veio a Abolição em 1888, o Brasil mudou e hoje é uma das maiores economias do mundo. No entanto, os negros continuaram em situação de desigualdade, ocupando as funções menos qualificadas no mercado de trabalho, sem acesso às terras ancestralmente ocupadas no campo, e na condição de maiores agentes e vítimas da violência nas periferias das grandes cidades. Sua luta, inspirada em Zumbi e em outros heróis negros que tombaram ao longo do caminho, precisava continuar.
Zumbi foi morto em 20 de novembro de 1695, e seu corpo foi exibido em praça pública para semear o medo entre os escravos e impedir novas revoltas e fugas.
Mas o efeito foi oposto, despertando em muitos a consciência de que era preciso lutar contra a escravidão e as desigualdades, como Zumbi ousou fazer. A memória deste herói nacional, no Dia da Consciência Negra, nos compromete com a construção de uma sociedade na qual todos tenham não apenas a igualdade formal dos direitos, mas a igualdade real das oportunidades.

Um pouco da história de Zumbi

Zumbi dos Palmares (1655 - 1695)

A imagem da cabeça arrancada de Zumbi, levada ao Recife em 1695 e exibida publicamente, produz dois sentidos antagônicos: o poder opressor é capaz de derrotar os insurgidos, mas uma boa luta de fato nunca morre. Não por acaso, a imagem virou monumento no Rio de Janeiro.
Sabe-se pouco desse grande brasileiro. Nascido no quilombo de Palmares, localizado na Serra da Barriga, hoje estado de Alagoas, Zumbi se afirma como grande guerreiro, chefe destemido e último líder do maior foco de resistência negra contra a escravidão no Brasil. Em 1662, ainda menino, teria sido capturado por soldados e entregue ao padre Antônio Melo, que lhe deu o nome de Francisco e os conhecimentos de leitura e escrita em português e latim.
Aos 15 anos, fugiu e retornou a Palmares, adotando o nome Zumbi, evocando, na origem africana, o termo dzumbi: guerreiro, defunto, deus da guerra ou até morto-vivo. No quilombo, que chegou a ter 50 mil habitantes, liderou lutas vitoriosas contra os portugueses. Em 1678, diante de um acordo entre Ganga-Zumba, seu tio e chefe do quilombo, e o governador de Pernambuco, Pedro de Almeida, que garantia liberdade aos nascidos em Palmares, Zumbi envenena Ganga-Zumba, assume a chefia e recusa o acordo. Para ele não bastava viver livre, era necessário libertar os ainda escravos.
Zumbi queria a abolição da escravatura, não apenas a liberdade parcial de seu grupo. As investidas contra Palmares se intensificam e a resposta é dada com extraordinária resistência. Zumbi luta e faz aos seus homens o convite à morte pela liberdade. Em 1694, Domingos Jorge Velho, bandeirante paulista conhecido pela impiedade, foi convocado pelo governador para liderar a milícia que tinha como missão encontrar e destruir Palmares. Com um grupo de dois mil homens e apoio de pesada artilharia, Velho inicia a busca. Chegou a batalhar com Zumbi, baleando o líder quilombola. O episódio faz surgir o boato de sua morte. No ano de 1695, no entanto, Zumbi lidera ataques a povoados em Pernambuco.
É nesse mesmo ano que Velho chega ao ataque final contra a Cerca do Macaco, principal mocambo de Palmares. Uma intensa batalha se iniciou e a comunidade resistiu por vinte e dois dias, antes de ser derrubada. Zumbi foi ferido, mas escapou, continuando a lutar com abnegada resistência. Entretanto, traído por um antigo companheiro, é denunciado, preso e degolado em 20 de Novembro de 1695. Estava morto o herói brasileiro. A data marca no calendário do país o Dia Nacional da Consciência Negra, lembrando a história do homem nascido livre e morto por desejar a liberdade de seu povo.

Fonte: www.diadaconsciencianegra.com.br,   www.brasil.gov.br
Imagem: Google, meramente ilustrativa

Ainda não estou cansada

Estou no começo do  meu desespero, e só vejo dois caminhos,ou viro doida ou santa. 
São versos de Adélia Prado  retiradas do poema, a Serenata , muito bem exposto no livro de Martha Medeiros,

narra a inquietude de uma mulher que imagina que mais cedo ou mais tarde um homem vira arrebata la, logo ela que esta envelhecendo e esta tomada pela indecisão , não sabe como receber um novo amor não dispondo mais da juventude, e encerra: 
De que modo vou abrir a janela se não for doida? Como a fecharei se não for santa?

Como pode uma mulher buscar uma definição exata para si mesmo, estando em plena meia idade, depois de ter trilhado uma longa estrada , onde encontrou  alegrias e desilusões, e tendo ainda mais estrada pela frente? Se ela tiver coragem de passar por mais alegrias e desilusões, e sabemos que as desilusões devastam , terá que ser meio doida, se preferir se abster de emoções fortes e apaziguar seu coração, então a santidade é opção,

Fico com a máxima de que: Só as cansadas é que se recusam a levantar da cadeira para ver quem esta chamando lá fora.
Minha loucura fala mais alto.

E você? esta mais pra doida ou santa?












Angela Manzotti Blogando por ai

quarta-feira, 20 de novembro de 2013

Em tempo de Aniversario de Amizade: Flores para a FamíliaMaisChegadaqueIrmãos! Nada tem sentido se não É vivido plenamente.



Ser poeta não me fez uma pessoa dessas cheia de sonhos quase impossíveis ou me levou a desejar viver em um mundo irreal.
Sempre mantive meus pés no chão, mãos onde pudesse me agarrar na hora necessária e cabeça sim, essa nas nuvens... Olhando o céu em nova formação sempre. Fosse pássaros passando de um lado a outro, uma pipa presa por um fio quase invisível, um avião deixando aquele rastro ou simplesmente o céu infinito como ele só.
Minha mente mantinha a meta: Ser feliz. Com muito ou pouco, mas ser feliz.
Quando a comida era escassa na época da infância, nem me preocupava: não era um problema meu o prover. Mais tarde, quando minha mãe chorava após meu pai chegar de viagem e anunciar: em três dias mais uma mudança de cidade ou até mesmo de estado. 
Eu menina ainda, e o fui por muito tempo, nem me preocupava, arrumava minhas coisas minhas e já estava preparada para o novo e desconhecido rumo. Vinte cinco anos de casados e meus pais já tinham no histórico seis filhos e mais de trinta mudanças.
Portanto, aprendi cedo a assumir somente minhas responsabilidades.
Adulta demorei a entender ser agora de minha inteira responsabilidade o agir e fazer acontecer.
Sempre mantendo a meta de Ser feliz em primeiro lugar, acordei a tempo e hoje a frase que meu amigo detesta a formação, é minha verdade:” Se nasci pra Ser; então simplesmente Sou.”.
Nada tem sentido se não vivido plenamente como, por exemplo:  Sexo sem Prazer Amor sem Paixão - Paixão sem Abrasamento - Amizade sem cumplicidade - Cumplicidade sem Reciprocidade. Nenhuma dessas combinações sobreviver sem o Respeito.
Essa semana aniversaria uma linda amizade, nascida através de contato virtual, foi alimentada por trabalho, acabou se transformando em relação familiar, apesar da distancia geográfica.
 Se minha meta era Ser e me Manter Feliz, já ha tempo atingida, agora ela é completa, pois esse amor nascido em amizade, faz parte desse tal ser feliz e saber viver bem. 
Obrigada ‘Amigos’ por serem exatamente quem são e como são. 
Não somente para essa Mulher Poeta, mas especialmente para meu esposo que abertamente os ama e reverencia desde o primeiro contato. 
Amo vocês três! Catiaho Alc


segunda-feira, 18 de novembro de 2013

Segunda Feira... silvioafonso e...A MULHER FATAL, DE OLAVO BILAC.










Recordo, ao ver-te, as épocas sombrias Do passado.
Minh'alma se transporta À Roma antiga, e da cidade
morta Dos Césares reanima as cinzas frias;
Triclínios e vivendas luzidias Percorre; pára de Suburra
à porta, E o confuso clamor escuta, absorta, Das
desvairadas e febris orgias.
Aí, num trono erecto sobre a ruína De um povo inteiro,
tendo à fronte impura O diadema imperial de Messalina,
Vejo-te bela, estátua da loucura! Erguendo no ar a mão
nervosa e fina, Tinta de sangue, que um punhal segura. 
silvioafonso

domingo, 17 de novembro de 2013

Nesse domingo de volta a Pasargada...


Cansada da viagem não tenho muito a dizer.
Porém competência trás satisfação, calma e muita responsabilidade.
Sinto-me bem, plena e COMPETENTE, dever cumprido.
Se meus ombros(que adoro) estão sobrecarregados, sei que o peso dobrará, sendo boa no que faço
aguentarei firme com sorriso nos lábios.
Mas quando sei de meu trabalho reconhecido, como li da Severa Cabral em seu comentário na postagem desse domingo,
como ouvi da satisfação do escritor Jose Maria, com  seu livro Sermão Vermelho produzindo por mim através do selo Parceria&Poesia, um grande sucesso em critica,
ou por minha própria satisfação;
então eu me entrego e realmente aceito a frase: " Nada, absolutamente Nada resiste ao Trabalho".
Passo esse pensamento aos Colunistas, aos leitores e a todos que desejam ver seus sonhos realizados com sucesso: TRABALHEM acreditando!
Se entenderem Ser alguém  competente e bom no que faz ou nos projetos em andamento esta se: Falem pra essa pessoa desse contentamento com  seu desenvolvimento.
Pois o silencio ou a demora  pode ser algo não muito positivo e desanimador é ruim saber somente por terceiros, nunca aconteceu comigo e se acontecesse eu detestaria com certeza.
Por isso digo : Obrigada: silvioafonso, Lu Cidreira&Simone Reis, Ângela Manzotti, Severa Cabral, Samuel Balbinot, Nádia Santos e Rachel Omena: por serem presentes e generosos postando semanalmente no Blog Espelhando. Vocês são fruto do Meu Trabalho e Crença de Valer à Pena de Reunir Pessoas ao Redor da Palavra.
Catiaho Alc.
Obs: Bem agora depois de 8 horas de viagem vou descansar desejando:
Boa semana a todos e deixo essa linda canção como ins pi ração:





É Preciso Saber Viver
(Roberto Carlos)

Quem espera que a vida
Seja feita de ilusão
Pode até ficar maluco
Ou morrer na solidão
É preciso ter cuidado
Pra mais tarde não sofrer
É preciso saber viver

Toda pedra do caminho
Você pode retirar
Numa flor que tem espinhos
Você pode se arranhar
Se o bem e o mal existem
Você pode escolher
É preciso saber viver

É preciso saber viver
É preciso saber viver
É preciso saber viver
Saber viver, saber viver!

O NÉCTAR DE UMA MULHER



Jamais serei o que o mundo me propõe a ser
porque sou dotada de autonomia 
dona de meus atos e conquistas 
mistério de luz e néctar do sexto sentido
Sou um barco que germina 
as águas de minha imaginação
a canção de amor que engrandece
 os acodes de meus sentimentos
um universo de estrutura
 tingido de ardor
Sândalo do oriente cheia de sabor
 vencida pela alegria de viver
musa de inspiração
 fogo e paixão
Nota musical de uma canção
 num belo poema da criação

Ao amor 

E entre lençóis de seda bordado
todas as manhãs renasce nosso amor
Teus beijos e caricias cobrem meu corpo
e me entrego extasiada de teus desejos
Perco os sentidos e teu coração me chama
e como feras selvagens
 ao amor nos entregamos
Depois de amar-nos compartilhamos a luz do sol
que entra na fresta de nosso suor
nos olhamos na alma 
e voltamos a amar-nos como todas as manhãs
agora já não fazem falta as palavras


sábado, 16 de novembro de 2013

IMC - Índice de massa corporal



O que é?
Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida que a maioria das pessoas pode usar para verificar se o seu peso é saudável para a sua altura.
Índice de Massa Corporal (IMC) é um número calculado a partir do peso e altura de uma pessoa.
O Índice de Massa Corporal (IMC) fornece um indicador confiável de gordura corporal para a maioria das pessoas e é usado para triagem de categorias de peso que podem levar a problemas de saúde.
O que é um Índice de Massa Corporal (IMC) saudável?
Para a maioria dos adultos, um IMC ideal é na gama de 18,5 a 24,9.
Se o seu IMC é de 25 ou mais, você está acima do peso ideal para sua altura:
25 a 29,9 está acima do peso
30-39,9 é obeso
40 anos ou mais é muito obeso
Se o seu IMC é inferior a 18,5, você está com o peso ideal para sua altura.
Se você quiser calcular seu IMC, consulte Como posso trabalhar o meu IMC? ou tente nossa calculadora de peso saudável.
Essas faixas são apenas para adultos. O IMC é interpretado de forma diferente para as crianças. Se você está preocupado com o peso de seu filho, procure orientação de seu médico.

Excesso de peso IMC

Se o seu IMC é de 25 ou mais, você deve pensar sobre a perda de peso.
Estar com sobrepeso ou obesidade pode aumentar o risco de problemas de saúde, tais como:
doença cardíaca
golpe
diabetes tipo 2
alguns tipos de câncer
pressão arterial elevada (hipertensão)
doença renal

Abaixo do peso IMC

Se o seu IMC é inferior a 18,5, você pode querer falar com o seu médico sobre o ganho de peso.
Estar abaixo do peso pode aumentar o risco de outros problemas de saúde, tais como:
ossos quebradiços (osteoporose)
períodos ausentes em mulheres (amenorreia)
deficiência de ferro (anemia) .
  Índice de Massa Corporal - Eletrônico (IMC)
Entre sua altura, em metros  (ex.: 1.65):
Entre seu peso em kg  (ex.: 67.5):
Pressione para calcular:
Seu IMC é de:
Ou utilize a fórmula abaixo: Fórmula do Índice de Massa Corporal
I MC= P (peso em kg) /A (altura em m) x A =
De posse do resultado compare na tabela abaixo:
I.M.C. Kg/m² - Homens e Mulheres
menor que 18,5BAIXO PESO
18,5 - 24,9NORMAL
25 - 29,9PRÉ-OBESIDADE
30 - 34,9OBESIDADE NIVEL I
35 - 39,9OBESIDADE NIVEL II
Maior que 40OBESIDADE NIVEL III (MÓRBIDA)
Obs: o indivíduo enquadrado na obesidade nível 3 não deve perder tempo, deve procurar um cardiologista e mudar seus hábitos sedentários e alimentares o quanto antes.
Agora que já sabe se é considerado obeso ou não, observe se seu peso está adequado para sua altura.
Tabela desenvolvida pela Metropolitan Life Ensurance Company e representa o peso saudável medido sem sapatos e com roupas leves.

Mulheres (acima de 24 anos)

Altura (cm)Peq.porte (kg)Médio porte(kg)Grande porte (kg)
177.860.8-65.363.5-70.367.6-76.6
175.359.0-63.561.7-68.565.8-74.4
172.757.2-61.759.9-66.764.0-72.1
170.255.3-59.458.1-64.962.1-69.9
167.653.5-57.656.2-63.160.3-68.1
165.151.7-55.854.4-61.258.5-66.2
162.649.9-54.052.6-59.456.7-64.4
160.048.5-52.250.8-57.254.9-62.6
157.547.2-50.049.4-55.353.1-60.8
154.945.8-49.448.1-53.551.7-59.0
152.444.4-48.146.7-52.250.3-57.6
149.843.1-46.745.4-50.849.0-56.2
147.341.7-45.444.0-49.447.6-54.9
144.740.8-44.042.6-48.146.3-53.5

Homens (acima de 24 anos)

Altura (cm)Peq.porte (kg)Médio porte(kg)Grande porte (kg)
190.571.2-76.274.9-83.079.4-89.3
188.069.4-74.472.6-80.877.6-87.1
185.467.6-72.670.3-78.575.3-84.8
182.965.8-70.368.5-76.273.0-82.6
180.364.0-68.566.7-74.071.2-80.3
177.862.1-66.764.9-71.769.0-78.0
175.360.3-64.963.1-69.467.1-75.3
172.758.5-62.661.2-67.665.3-74.0
170.256.7-60.859.4-65.863.5-72.1
167.654.9-59.057.6-63.561.2-69.9
165.153.1-57.255.8-61.759.4-67.6
162.651.7-55.354.4-59.958.1-65.8
160.050.3-54.053.1-58.556.7-64.0
157.549.0-52.651.7-57.255.3-62.1
154.947.6-51.350.3-55.354.0-60.8

A tabela abaixo oferece pesos de referência para adultos entre 55 e 74 anos

ALTURA (em metros)Peso para Homens peso máximo (em Kg)Peso para Mulheres peso máximo (em KG)
1,47-57
1,50-62
1,52-65
1,55-64
1,576864
1,607065
1,637166
1,657267
1,687466
1,707872
1,737870
1,757772
1,788073
1,8084-
1,8381-
1,8588-
1,8895-
Fonte: www.cdof.com.br

.

Ei!

O que estou escrevendo aqui NÃO É PESSOAL E NÃO SE

REFERE A NINGUÉM DA VIDA VIRTUAL E SIM DOS MEUS VIZINHOS

DE BAIRRO, OK?

Escrevo aqui para me expressar somente. Penso que estamos vivendo mais um dia e que devemos ser gratos a Deus e aproveitarmos todo aprendizado que esse dia nos trouxer. Devemos: usar máscara, mesmo os já vacinados , usar álcool gel, lavar as mãos ao chegarmos da rua, deixarmos os sapatos do lado de fora até serem limpos, evitarmos contato físico com pessoas que não vivem no mesmo recinto, evitar viajar (sem ser necessário) viajar a lazer nem pensar, não é hora de lazer, ainda que secos para tal estejamos. Eu ando com muita saudade dos meus amigosafilhados, das minhas irmãs e meu cunhado e de ver minha casa no RJ que está fechada desde janeiro de 2020, quando lá estive. Uma coisa tem me chamado muito a atenção: Parece que já terem sido contaminados e terem sobrevivido e a possibilidade da vacina, já deu a algumas muitas pessoas a ideia de estarem totalmente livres de contaminação, bem como os que já tomaram a vacina e passaram a ficar descuidados. Isso me preocupa muito. Estou reclusa em casa com meu marido e filho caçula há mais de 1 ano, vejo muito pouco meu filho mais velho, esposa e filhas que moram na cidade vizinha. Detesto não me sentir livre para ir e vir e mesmo para caminhar na orla que fica ha 3 ruas da minha casa. Vamos resistir mais um pouco, vamos preservar nossa saúde física e mental o mais que pudermos. Por hoje é o que eu penso; caso entendam que eu esteja errada: me perdoem. Bjins de bons dias a todos. CatiahoAlc.

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